Stanco di sentirti un "cicciottello" e passare tutto il tuo tempo libero cercando di trovare una dieta efficace che ti aiuti a perdere quei chili odiati? La dieta cheto è la migliore soluzione al tuo problema! Dopo le regole della dieta, l'obesità sarà solo essere ricordato e gli altri ti guarderanno con occhi completamente diversi.
Dieta Keto - per chi?
Originariamente, la dieta cheto è stata sviluppata appositamente per gli atleti. La gente la chiama anche una dieta anabolica. Nonostante il fatto che i risultati di questo metodo per perdere peso siano semplicemente sorprendenti, fino ad oggi la dieta rimane oggetto di discussioni piuttosto controverse tra i professionisti del settore medico.
I meccanismi con cui funziona questa dieta non sono ben compresi. Tuttavia, è noto in modo affidabile che a causa del fatto che i carboidrati, che svolgono una funzione energetica nel corpo umano, vengono eliminati dal cibo, il corpo deve cercare una nuova fonte di energia, ovvero le riserve di grasso.
Se segui una dieta per un tempo sufficientemente lungo (almeno due mesi) e allo stesso tempo pratichi sport intensivi, non solo puoi preservare la massa muscolare, ma persino aumentarla. Inoltre, il metabolismo viene accelerato e migliorato, il cui effetto continua anche dopo il completamento della dieta.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che seguivano una dieta chetogenica seguita da una dieta equilibrata riuscivano a consolidare i risultati molto più facilmente rispetto a coloro che preferivano una dieta ricca di carboidrati, ma allo stesso tempo povera di grassi e povera di proteine.
Ricorda che prima di decidere di seguire una dieta cheto, devi sottoporti a una valutazione medica completa, superare tutti i test necessari e assicurarti che la tua salute ti permetta di seguire una dieta senza danneggiare un organo vitale.
La dieta cheto ha due vantaggi principali: in primo luogo, puoi mangiare un po' di carne (maiale, manzo o pollo); In secondo luogo, i risultati non tarderanno ad arrivare e non solo saranno soddisfacenti ma anche sbalorditivi.
Menù della dieta chetogenica
Utilizzare una tabella che elenca gli alimenti consentiti e proibiti. Il tavolo dovrebbe essere sempre a portata di mano.
- Grassi: nocciole, mandorle, semi vari ricchi di proteine e fibre, oli vegetali (semi di lino, cocco, olio di frumento), avocado, noci, semi di zucca, olive, panna acida, burro, strutto, fegato.
- Proteine: manzo, maiale, agnello, pesce, formaggio fermentato, uova. Le proteine si trovano anche nelle nocciole, nelle noci e nelle mandorle.
- Fibre e carboidrati: verdure a basso contenuto di carboidrati: spinaci, broccoli, cavoli, cipolla, aglio, peperoni di capia (ricchi di vitamina C), cetriolo, pomodoro (in quantità limitate), agrumi (in determinati orari e anche in quantità limitate).
- Alimenti vietati: prodotti all grain (cereali, pasta, pane), mais, patate, frutta (con alcune eccezioni), latticini (contengono lattosio, zucchero del latte), miele, zucchero, bibite gassate, alcolici.
- I risultati della dieta cheto
In realtà, puoi perdere 0, 5-1 kg in una settimana. Non cercare di ridurre il numero di calorie, perché tutti gli sforzi saranno vani.
Se segui la dieta correttamente e per un tempo sufficientemente lungo, il corpo inizia a cambiare in modi sorprendenti: mentre i grassi vengono bruciati, la massa muscolare cresce.
Se dopo 4 settimane i risultati non sono evidenti, dovresti interrompere la dieta e cercare opzioni alternative.
Buona fortuna e ottimi risultati!